{"id":5640,"date":"2018-02-22T16:04:35","date_gmt":"2018-02-22T16:04:35","guid":{"rendered":"https:\/\/glicerio-chaves.com\/problemas-para-dormir-6-trucos-para-superar-el-insomnio\/"},"modified":"2020-02-25T11:15:57","modified_gmt":"2020-02-25T11:15:57","slug":"problemas-para-dormir-6-trucos-para-superar-el-insomnio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/glicerio-chaves.com\/es\/problemas-para-dormir-6-trucos-para-superar-el-insomnio\/","title":{"rendered":"\u00bfProblemas para dormir? 6 trucos para superar el insomnio"},"content":{"rendered":"<p>\u00bb\u00a0 <strong>No puedo dormir \u00ab.\u00a0<\/strong>\u00bfTe suena esta frase? El <strong>insomnio <\/strong>es uno de los mayores problemas que existen en el siglo XXI.\u00a0Nos introduce en un c\u00edrculo de ansiedad en el que conciliar el sue\u00f1o es cada vez m\u00e1s complicado. Como sabemos\u00a0lo importante que es un buen descanso para rendir en el d\u00eda, queremos ayudarte a superarlo con estos consejos.<\/p>\n<h4>1. \u00a1Visita un especialista!<\/h4>\n<p>Lo primero que debes hacer es acudir al m\u00e9dico para descartar alg\u00fan problema de salud que pueda ser tratado. En caso de tratarse de un trastorno tal como\u00a0la ansiedad, la depresi\u00f3n o la apnea lo mejor es acudir a un psic\u00f3logo cl\u00ednico especializado. Recomendamos evitar la medicaci\u00f3n siempre que sea posible (y siempre que no contradiga la opini\u00f3n de un especialista). <a href=\"http:\/\/www.iis.es\/test-del-sueno-2\/\">Con este test<\/a> realizado por el Instituto del Sue\u00f1o podr\u00e1s comprobar si padeces de alg\u00fan trastorno del sue\u00f1o e identificar cu\u00e1l es.<\/p>\n<h4>2. Reduce las siestas<\/h4>\n<p>En muchas ocasiones\u00a0nosotros mismos provocamos la ausencia de sue\u00f1o con largas siestas a horas tard\u00edas. Intenta evitarlas en la medida de lo posible.\u00a0Si a\u00fan as\u00ed deseas\u00a0echar una cabezadita,\u00a0procura\u00a0que sean antes de las 15 horas y que su duraci\u00f3n no exceda los 30 minutos.<\/p>\n<h4>3. Cuida tu entorno<\/h4>\n<p>Adem\u00e1s de crear una rutina fija con horas exactas en las que descansar, el ambiente es importante para poder conciliar el sue\u00f1o. Los <strong>dormitorios de matrimonio<\/strong> se deben dise\u00f1ar y estructurar de forma que fomenten e inciten al descanso. Es importante evitar en la decoraci\u00f3n los colores demasiado brillantes o extridentes. Estos generan estr\u00e9s visual y nos mantienen alerta.\u00a0<a href=\"https:\/\/glicerio-chaves.com\/es\/eos-concept\/dormitorios\/\">Modelos como los que conforman la\u00a0serie EOS Concept<\/a> est\u00e1n dise\u00f1ados para configurar\u00a0<strong>dormitorios de matrimonio modernos\u00a0<\/strong>sin sacrificar el descanso.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/glicerio-chaves.com\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/EOS_100-1024x488.jpg\" alt=\"La imagen tiene un atributo ALT vac\u00edo; su nombre de archivo es EOS_100-1024x488.jpg\" \/>\u00a0 <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/glicerio-chaves.com\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/EOS_101-1024x410.jpg\" alt=\"La imagen tiene un atributo ALT vac\u00edo; su nombre de archivo es EOS_101-1024x410.jpg\" \/> <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/glicerio-chaves.com\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/EOS_102-1024x488.jpg\" alt=\"La imagen tiene un atributo ALT vac\u00edo; su nombre de archivo es EOS_102-1024x488.jpg\" \/><\/p>\n<h4>4. Remedios naturales<\/h4>\n<p>Infusiones con plantas como\u00a0la valeriana o la melatonina pueden ayudarte a conciliar el sue\u00f1o. Sin embargo, las dosis siempre deben ser supervisadas para no exceder el m\u00e1ximo recomendado. Si est\u00e1s consumiendo alg\u00fan otro medicamento, es imprescindible revisar si puede intervenir con los efectos.<\/p>\n<h4>5. Control de las sustancias excitantes<\/h4>\n<p>Consume de forma moderada sustancias como el alcohol, la te\u00edna\u00a0y la cafe\u00edna\u00a0para evitar el\u00a0<strong>insomnio<\/strong>. Adem\u00e1s de la cantidad, tambi\u00e9n es importante controlar el momento: No se deber\u00edan de ingerir\u00a0despu\u00e9s del mediod\u00eda.<\/p>\n<h4>6. Gesti\u00f3n del estr\u00e9s<\/h4>\n<p>Muchas veces el nerviosismo ocasionado por la rutina diaria es el causante de la ausencia de sue\u00f1o.\u00a0Actividades como el yoga, t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n muscular o la integraci\u00f3n de un ritual relajante previo a dormir pueden ayudarte a descender los niveles de estr\u00e9s. En casos graves la consulta de un profesional puede ser especialmente \u00fatil para aprender a desconectar.<\/p>\n<p>\u00bfQu\u00e9 te parecen estos consejos? No dudes en <a href=\"https:\/\/glicerio-chaves.com\/es\/eos-concept\/dormitorios\/\">consultar nuestra web<\/a> para encontrar las mejores <strong>habitaciones de matrimonio<\/strong> y armarios para tu hogar.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bb\u00a0 No puedo dormir \u00ab.\u00a0\u00bfTe suena esta frase? El insomnio es uno de los mayores problemas que existen en el siglo XXI.\u00a0Nos introduce en un c\u00edrculo de ansiedad en el que conciliar el sue\u00f1o es cada vez m\u00e1s complicado. 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